Olumlu motivasyon, olumlu bir ödülün elde edilmesi sayesinde belirli bir davranışı sürdürmeye devam etmekle karakterize edilen bir motivasyondur. Bu, daha fazla gelişmenin temelidir.
Motivasyon rehberdir ve en zor zamanlarda bile devam etmenizi sağlar. Olumlu motivasyon, bireyin ödül almak amacıyla belirli davranışları ve onu uygulamaya devam etmeye motive eden yönleri gerçekleştirdiği bir motivasyondur.
Olumlu motivasyon için yönergeler
Bunlar en çok önerilenler:
- Gerçekçi hedefler belirleyin: Bu, ulaşmak istediğiniz hedefleri net bir şekilde görmenize ve onları görselleştirmenize yardımcı olacaktır.
- Bu hedeflerle ilgili eylemler: Burada, bu hedeflere ulaşmak için hangi faaliyetlerin veya eylemlerin gerçekleştirilmesi gerektiğini belirlemek gerekecektir. Örneğin, bir sınavı geçmek isteyen biri, belirli bir zaman ayırarak onun için çalışmalıdır.
- İlerlemeyi değerlendirin: Önerilen bu hedeflere ulaşmak için süreç boyunca nelerin başarıldığını, ilerlemeyi işaretlemeniz gerekir.
- Ödüller: Küçük eylemler veya etkinlikler oluşturmaya gidin ve daha da motive hissetmek için bunları başardığınız için kendinizi ödüllendirin.
- Başarılarınızı paylaşın: Elde ettiğiniz başarıyı güvendiğiniz kişilerle veya benzer bir şeyi gerçekleştiren kişilerle paylaşabilmek. Bu sizi daha da motive edecek ve herhangi bir noktada bir ruh hali düşüşü olursa, ilerlemenize yardımcı olabilir.
Özlediğiniz bir şeyi elde etmek ve uğruna savaştığınız şey, sonuç alırsanız bu davranışı sürdürmeye ek olarak, onun için gitmek için tetikleyici olacaktır. Temel, hedeflere ve başarılara ulaşmak için neyin işe yaradığının tekrarıdır.
Olumlu ve olumsuz motivasyon arasındaki farklar
Bunlar ana farklardır:
- Olumlu motivasyon: Olumlu motivasyon, olumlu bir ödülün elde edilmesi sayesinde belirli bir davranışın gerçekleştirilmesiyle karakterize edilen bir motivasyondur. Bu, daha fazla gelişmenin temelidir. Örneğin, buna ikna olduğunuz için sağlığı iyileştirme teşvikiyle kilo vermek için spor salonuna gitmek.
- Negatif motivasyon: Bir şey yapılır, motive edici olduğu için ve son derece olumlu bir ödül alacağımız için değil, hoş olmayan bir uyarandan kaçınmak için. Yani cezadan, ağlamaktan, öfkeden, acıdan kaçının… Örneğin, anne babanın cezalandırmasından kaçmamak için sınava çalışmak. Bu tür bir davadaki motivasyon, başka bir kursa veya kariyere geçmek değil, cezadan kaçınmaktır.
Olumlu motivasyon örnekleri
Örneğin, birisi kilo vermek isterse ve diyetine dikkat etmeye başlarsa, spor salonuna gider ve kilo vermenin sonuçlarını fark ederse, bu davranışları sürdürmeye devam etmek için motive hissedecektir.
Olumlu motivasyonu artırmak ve bu davranışları teşvik eden sonuçlara ulaşmak için çok ilginç seçenekler var. Bir başka örnek de piyango oynayan insanlar olabilir. Bu durumda dışsal olarak aradıkları olumlu motivasyon para kazanmaktır.
Bireyin sevdiği ve istediğini elde etmek için sürekli ilerlemesini sağlayan bir ödül olduğunda olumlu motivasyon her zaman bulunacaktır.