Düşüncenin bloke edilmesi paradoksu, amaçlananın tam tersinin gerçekleştiği bir stratejidir. Birisi kesin bir şey hakkında düşünmemekten bahsettiğinde, kişi onu daha fazla vurgulayarak düşünmeye başlayacak.
Elbette size belirli bir şey hakkında düşünmemeniz, idealin bir düşünceyi engellemek ve onu bir kenara bırakmak olduğu söylenmiştir. Gerçeklikten öte bir şey yok. Düşünce engelleme paradoksu burada yatar.
Tam tersi oluyor. Biri size bir şey hakkında düşünmeyi bırakmanızı söylerse, onu daha çok düşünmeye başlarsınız. Örneğin, uçan bir mavi fili düşünmeyin. Sonunda ne düşündün?
Bu tekniğin, düşünceler ve zihinle ilgili sorunları tedavi etmede etkisiz olduğu kanıtlanmıştır.
Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Daniel Wegner, bu kavramı ilk açıklayanlardan biriydi. Ona göre bir düşünceyi ortadan kaldırmaya çalıştığınızda iki bilişsel süreç ortaya çıkar. Biri düşüncenin ortaya çıkmadığı arzu edilen bir zihinsel durum geliştirmeye odaklanmış, diğeri ise fikrin ortaya çıkmaması için tetikte.
Bu bilgilerin ortaya çıkmasını önlemek için sürekli tetikte olmak, kişinin ona daha fazla odaklanmasını sağlar. Düşünce ortaya çıkar ve güç kazanır.
Düşünce engelleme neden etkili değil?
Bunlar ana nedenlerdir:
- Etkili değildir, çünkü birinden belirli bir şey hakkında düşünmemesi istendiğinde, iki bilişsel süreç ortaya çıkar. Bu düşüncenin ortaya çıkmaması ve bir geri tepme etkisi oluşması için tetikte olan kişi.
- Kişi hala tavsiye edilmeyen şeyi yapmak istediğinden ve düşünce tekrar tekrar ortaya çıktığından, kötü bir tavsiye olur.
- Müdahaleci veya yinelenen düşünceler için iyi bir çözüm değildir çünkü sonunda beslenirler ve daha fazla dikkat gösterilirler.
- Takıntılı veya hoş olmayan fikirleri olan hastaları tedavi ederken tavsiye edilmez. Bu durumlarda, kişinin zihnini meşgul eden diğer görevlere odaklanmak ve bu düşüncelerin onlara aşırı anlam vermeden geçmesine izin vermek tavsiye edilir. Bununla amaçlanan şey, birinin bir şey hakkında düşünmeyi bırakması istenirse olacağı şeyin aksine, sonunda zayıflamalarıdır.
Düşünce Bloğu Paradoksu Örneği
Partnerinizi düşünmeyi bırakın, tatlı yemekten kaçının, yazın dondurma yemeyi unutun. Tam tersi ne yapmak istiyorsun? Bunlar, düşünce engelleme paradoksunun ne anlama geldiğine dair bazı örnekler.
Birisi size bir düşünceyi veya deneyimi unutmanızı söylediğinde, bunun tersi olur. Aynı şey, biri teklif ettiğinde de olur. Örneğin, eski şirketimi düşünmeyi bırakacağım.
Bu nedenle, onu ortadan kaldırmak için bir düşünceyi engellemek, amaçlanan ilk amacın tam tersi bir etkiye neden olur.