İmposter sendromu, elde ettikleri başarıyı özümseyemeyen ve kendilerini buna layık görmeyen bazı kişileri etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır. Değerlerinin ve güçlü yanlarının farkında değiller ve yaptıkları işi çok etkili olmasına rağmen küçümsüyorlar.
Imposter sendromu, birçok insanı hayatlarının farklı yönlerini geliştirirken etkileyen bir sorundur. Girişimci olacak ve kendine inanmayan bireylerde sıklıkla görülür.
Ancak bu sendrom genel olarak profesyonel görünümünüzü ve yaşamınızı etkileyebilir. Çok sınırlayıcıdır ve bundan muzdarip olanlarda çok fazla hayal kırıklığı yaratır.
Herkesin bir noktada, bilinmeyene karşı belirli bir korkuya sahip olduğu belirli bir şekilde meydana gelebilecek bu hissi hissetmiş olması muhtemeldir. Ancak aşılamadığı takdirde kişinin aklındaki kazanımlara ve hedeflere ulaşmasını engelleyen bir sorun olabilir.
Sınırlayıcı inançlar gibi, imposter sendromu da insanların hayatlarını sınırlar. Birçok kişi bundan etkilenir ve profesyonel ve hayati projelerine başlamayı bırakır.
Imposter Sendromunun temel özellikleri nelerdir?
Bunlar en göze çarpan özelliklerdir:
- Dolandırıcılık sendromu olarak da bilinir, çünkü uygulamaya koyduklarınızla başkalarını hayal kırıklığına uğratacağınızı hissedersiniz.
- Bundan muzdarip insanlar düşük benlik saygısına sahip olma eğilimindedirler, örneğin iş düzeyinde tanınsalar bile yaptıkları işle kendilerini güvensiz hissederler.
- İmposter sendromlu bireyler kendileri için çok eleştireldir. Güçlü yanlarına değer vermezler ve yeteneklerinin farkına varmazlar.
- Çoğu, başarılarının rastgele dış faktörlerden kaynaklandığının farkındadır, ancak asla kendi çabalarına veya değerine bağlı değildir.
- Başarısızlık korkusu sabittir, bu da istenen hedeflere ulaşmak için gerekli planların ve eylemlerin uygulamaya konmamasına neden olur. Korku, bu psikolojik fenomenden muzdarip kişinin yaşamını veya belirli yönlerini felç eder.
Nasıl üstesinden gelinebilir?
Imposter sendromu, bir kişinin kişisel ve iş hayatını sınırlayabilir. Bu sorunun farkında olmalı ve üstesinden gelmek için bu yönergeleri uygulamaya koymalısınız:
- Bu dakik bir şey: Yeni projeler geliştirirken korkmak herkesin başına gelebilecek doğal ve normal bir durumdur. Ancak, bu korku felç edici olduğunda ve insanların veya müşterilerin övgüleri veya kendi güçlü yönleri dikkate alınmadığında sorunlar başlayabilir.
- Karşılaştırmaları unutun:Her insan özeldir ve onları benzersiz kılan yeteneklere sahiptir. Bu nedenle, her insanın farklı bir yörüngesi olduğu için kendinizi kimseyle karşılaştırmaya değmez. Önemli olan, güçlü yönlerinizi en üst düzeye çıkarmak için kendinize odaklanmak ve diğerleriyle karşılaştırmaları bir kenara bırakmaktır.
- Başarılarınızı derecelendirin: Bir kişinin elde ettiği başarıların, erdemlerinin ve güçlü yanlarının bir listesini yapmak çok yardımcı olacaktır. Bu sayede en ufak bir tereddütte listeyi okuyabilir ve elde edilenleri değerlendirebilirsiniz. Ayrıca, hayatlarının bir noktasında herkese ne olduğunu görmek için endişelerinizi yakın insanlarla paylaşabilirsiniz.
Sahtekarlık sendromu örneği
Imposter sendromu, bir kişinin hayatının herhangi bir alanında ortaya çıkabilir.
Örneğin, bir sınavı mükemmel bir notla geçen, ancak bunu yeteneklerine veya bağlılığına değil, şansa veya kolay olduğu gerçeğine bağlayan biri.